Los plátanos son uno de los complementos más completos para aquellas personas que desarrollan una gran actividad física. Su perfecta combinación de energía, minerales y vitaminas los convierten en el alimento ideal, incluso si estamos siguiendo alguna dieta. Son fáciles de digerir y muy ricos en fibra. A continuación los beneficios del plátano.
Las bondades del plátano
Se cree, erróneamente, que si seguimos una dieta de adelgazamiento debemos desterrar el plátano de nuestra alimentación debido a su aporte de calorías, pero si lo comparamos, por ejemplo, con una manzana descubriremos que nos aporta menos calorías el plátano que la manzana.
El consumo de plátanos ofrece un rápido aporte de energía a nuestro organismo:
- Si estamos deprimidos el consumo de plátanos es un buen remedio pues contiene triptófano.
- Los plátanos o bananas son una de las frutas más nutritivas.
- Tienen propiedades astringentes, por lo que nos ayudan a combatir la diarrea.
- Los plátanos son muy ricos en fibra por lo que regulan el tránsito intestinal.
- Si sufrimos de insomnio comer un plátano, antes de acostarnos, nos ayudará a dormir mejor.
- Por su alto contenido en potasio su consumo está muy recomendado en caso de sufrir hipertensión.
- Los plátanos o bananas ejercen una acción muy beneficiosa sobre el sistema digestivo. Son muy recomendables en caso de úlcera.
- Tomados antes de hacer ejercicio previenen la aparición de calambres.
- Ayudan a reducir los niveles de colesterol.
- El consumo de plátanos ayuda a mejorar del reuma, la artritis y la gota.
- Evitan la caída del cabello.
- Los plátanos estimulan la producción de hemoglobina por lo que su consumo es muy conveniente en casos de anemia.
- Alivian los dolores premenstruales por su aporte de potasio y magnesio
Por último mencionar que es una fruta que ayuda a quienes sufren calambres cuando practican deporte. Por ejemplo las personas que practican ciclismo.