Todos sabemos la importancia que tiene el desayuno y sobretodo en los niños que están en pleno crecimiento y desarrollándose, y que por consiguiente deben realizar al menos las cuatro comidas del día siendo de vital importancia la primer ingesta.
El desayuno es fundamental para mantener a un niño saludable ya que es una de las comidas más importantes, pero muchos niños no desayunan o lo hacen mal. Algunas de las causas de esta irregularidad y que debemos evitar para que nuestros hijos tomen un desayuno sustancioso y nutritivo son:
- Comer cenas abundantes y tarde en la noche, esto hace que por la mañana no tengan hambre.
- La falta de buenos hábitos alimenticios debido a la falta de rutina en las horas de comida.
- Los padres no tienen tiempo para atender a sus hijos por la mañana.
Los niños que no desayunan o lo hacen mal pueden presentar baja en el rendimiento escolar, por tal motivo a continuación les ofrecemos algunos consejos para que nuestros hijos tomen un excelente desayuno:
- Preparar cenas ligeras.
- Acostar a los niños temprano.
- Intentar compartir el desayuno en familia para que el niño entienda que se trata de una rutina sana y de buena costumbre.
- Levantar a los niños con tiempo suficiente para que puedan desayunar.
- Introducir nuevos alimentos en el desayuno siempre combinando leche, cereales y frutas, ademas de los frutos secos y huevos.}
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El Desayuno y los Niños